Zalakaros Maraton 45 km

A hétvégén lesz -szombaton- Zalakaros Maraton címmel egy országúti verseny 45/90 km-es távval. A 90 kmen indul Árvai, Szeghalmi, Ivanics...szóval nem kicsi nevek. Öcsémmel és Janival -munkatárs- a 45 km-t vettük célba, itt ugyanis van MTB szekció, nem is beszélve az előrejelzett 40 fokos melegről.Délelőtt 11kor lesz a rajt.

Sikerült:)

Szombati napon reggel bevásárlás után indultunk el Janival Zalakarosba a régi 7esen. Meglepődtünk, mivel a benzinkútnál csak 3.2 barra sikerült felfújni a gumikat, a kompresszor nem adott több levegőt. A másik meglepetést a szembeszél okozta. Alig tudtunk tekerni 22-24gyel. Kiérva Karosba 16.5 km-t 22 es átlaggal tudtuk megtenni. Elszomorító,s az is, hogy fáradtnak is éreztem magam már most....

Nevezés, után szerelvény állítás. Ez a nap lesz a tesztje az általam csak Merida LowRidernek nevezett bringámnak. Otthon és a verseny előtt már lenyomtunk 1.7 liter folyadékot, s verseny ideje alatt újabb fél litert ittam. Két müzli és pár szőlőcukor gyomorba juttatása után beálltunk a startvonalhoz. Itt sajnos a meleg, tűző napon 10-15 percet kellett állnunk. Megbeszéltük, hogy 22 es átlagot illik tartani, s ez a 2órás limitidőt jelent. Nem rohanunk, s 3an : Öcsém, Jani+én majd összedolgozunk. Ismerve a reggeli fáradtságot, a sor végéra álltunk.
Életem első országúti versenyén -még ha montival is indultam- ez volt az első hiba. Illetve nem... az első az volt, hogy nem 4.5 baros nyomással indultam.

Egyszercsak rajt. Hirtelen meglódul a tömeg. A boly eleje cirka 45ős átlaggal teper, a középmezőny 35-40 között, míg én beállok egy 30-as tempóra. Aztán cirka 3 perc múlva veszem észre, hogy majdnem utolsó vagyok, s megettem egy 10 fős különítmény van csak. [vagy legalábbis ennyit látok]

Na tekerjünk. Szólok Öcsémnek, aki mögöttem van, hogy induljunk meg. Jani előttem 30 méterre teker. Minket vár. Jobb kanyar, irány Zalakomár. Pulzus itt még 155, rendben. Beér közben az enyhe lejtőn a hátam mögött lévő mezőny. Ohh, de sokan vannak. Majdnem mind montis: 35-tel haladok szélárnyékban. Jani előttem közvetlenül, de Tamás lemaradva 2 bringással. Integetek Neki,hogy jöjjon fel mögém, mert szélárnyákban jobb tekerni. Jól haladunk, nem kell nagyon tekerni - meg amúgy is elpörögne a lábam, hiszen nem az éppen ideálisnak mondható 48/14-es áttételem van.

Jani még előttem, beállok elé, s haladunk a sorral. Öcsém nem akar közvetlenül mögém feljönni, mindig van köztünk két bringás. Ez nem lesz így jó. Befordulunk Zalakomárra: az út két szélén cigány gyerekek hada ordibálja: hova mentek, hova mentek? A mezőny amiben tekerünk kezd elnyúlni. Érzem Öcsémnek most kell egy kis bíztatás, mert ha itt leragadunk, akkor kész vége. Visszacsurgok érte, mondom álljon be mögém , s tartsa a tempómat, ne hagyjuk megúszni a többieket. Jani előttem 100 méterre.
Elindulok: Öcsém 10 méter után leragad. Próbálom húzni, de nem hajlandó -vagy nem tud- jönni. Akkor megyek egyedül. Nagy lendülettel eredek Jani nyomába, s ekkor kiérünk Zalakomárról. Szembeszél. Kegyetlen. Nekem.
30-32-vel tekerek, s a pulzus folyamatosan 175 felett. Ejj ejj.
Nehezen pár perc küszködés után utolérem Janit, aki éppen kb 1 perce szakadt le a mezőnyről. Jani is egyetért velem, meg kell fogni őket. Egymást seítjük, s egy harmadik montis teker még velünk, aki aztán lemarad. Végig én vezetek, majd kiállok kicsit, átadva Janinak a terepet, de nem tudja az általam kívánt tempót hozni. Előremegyek ismét, s tekerek. Pár perc után veszem észre, hogy Jani lassan lemarad, s összeáll a közben felzárkózó harmadik montissal. Hmm hmm, mi legyen?
Megyek, gondolva arra, hogy ketten mjad utolérnek, s akkor együtt tekerhetünk feljebb. Előttem egy Száguldó Virág mez lebeg úgy 150 méterre a sor végén, majd egy piros mez. 150 méter. Janiék szakadnak le, s az előttem lévő csapat nem húz el. 30-33-29-32. Me, jó egyedül tekerni ilyenmelegben, átkozom magam, hogy kiestem a szélárnyékból, de lassan közelítek az előttem lévőkre.

Látom, s érzem mely szakasok azok, ahol csak 28cal mehetnek vagy esik vissza 27-re a tempó elöl, ez erőt ad, s még erősebben tekerek. Néha egészen nem érzem jól magam, ekkor 180 feletti pulzust látok az órán. Zalavár előtt látom, hogy valakiket éppen megelőznek, s mögöttem is úgy 200 méterre talán de állandósult egy csapat. Nagyon egyedül vagyok, de gondolom a megelőzöttekkel majd fel tudunk zárkózni. Két KSI-s outis mellett megyek el Zalaváron, s elől látom szakad szét az általam üldözött boly. Újabb sansz, hátha majd a leszakadottal zárkózni tudunk.

Kis Balaton frissités. Melegem van, megállok 30 másodpercre "frissíteni": 4 dl langyos ásványvíz, két keksz, s irány tovább. A két KSI-s nem állt meg, így 20 méterre vannak tőlem, s a frissítőnél beért leszakadt versenyző sokáig iszogat.

Tehát ismét egyedül. Nézegetek hátra, hátha az outisok befognak, de Ők beálltak olyan 28-29-es tempóra. Elöl Nagyrada előtt még látom messze a beérni kívánt montisokat, aztán vége. 15 kmen keresztül üldöztem Őket, de 50 méternél közelebb nem sikerült kerülnöm. Talán, ha nem állok meg a frissítőnél megvannak, de akkor meg lehet elszomjazok az út végére :D

Elől feltűnik egy outis, aki nagyon nézeget hátrafelé. Jó 10 perc múlva megfogom. Egy 16-17 éves lány az. Köszönök, s kérdezem Tőle, jön-e velem, egyértelmű a válasza. Elkezdem húzni. Két perc után lemarad kicsit, de bevárom, s mivel enyhe hátszelünk van 32-37 között tudunk jönni. Néha 27-28 az átlag, de szépen jön mögöttem a lány. Nem hiába, Neki jobb az áttétele. Aztán beérünk Zalakarosba, éépen időben, mert az állandó vezetéstől kezdtem kidőlni. Jobbra be a karosi emelkedő egyikére. Na itt fogy el az utolsó csepp folyadék a kulacsomból. A leányzó meglátja az emelkedőt, s valamit mormol. Nem nézek vissza csak tekerek a dombra. Lemarad. Elől egy outis éppen az út szélén félreállva iszogat a kulacsából.

A dombok jönnek mennek, egyedül tekerek. Az utolsó emelkedőn 3 outis fogok meg. Két Nőt, s egy senior versenyzőt. Köszönés után emelkedő elején elmegyek, majd nekem kistányér lesz. Ők nem tudnak már lejjebb váltani, így nagyobb sebességel, nyeregbőé liállva elmennek mellettem az utolsó métereken. Sík szakasz párszáz méteren a dombtetőn, kzben több fekvőrendőr. A montival ezeket könnyen abszolválom, így előzöm vissza az egyik outis Nőt.
A másikat már lejtőn kanyarban előzöm, valamiért húzza a féket.
Innentől szépen ereszkedünk lefelé. Van egy olyan sanda gyanúm közben, hogy itt outival még bele lehet tekerni a lejtőbe, de nekem már nincs áttételem. Hátranézve 5 méterrel mögöttem az utoljára leelőzött versenytárs. Szépen kikísér a 2.5 km hosszú célegyenesig. Jön mögöttem, majd úgy a céltól 3 méterre kiáll mögülem, s elkezd gyorsítani. Számítok rá, s én is folyamatosan terhelem jobban. Mindig úgy tekerek, hogy a kerekeink 1 vonalban legyenek.
Látom, már Ő is nevetve teker, s a célba egyszerre érkezünk felnevetve.

Gratuláció után irány az italos részleg. Cirka 3 liter folyadékot öntök magamba.

Kategória MTB 8.

Abszolut MTB 10.

Brutto Time: 1h36m45s
Netto Time: 1h35m55s

Distance: 44.75 km

150-170

Zóna felett: 57 mins
Zónában: 10 mins
Zóna alatt: 28 mins

1687 kcal

avg HR 167
max HR: 199???.

Gázló 90

Életem első Gázlója, s egyben életem első teljesítménytúrája.

Duplán deflorálva lettem.

Kisebb haveri társasággal indultam el: Ákos haverom, Feke ismerőse, Gábor, s jómagam. Öcsémnem vállalta be a 90-es távot, lévén, hogy összesen 350 km van a lábában az idén, munkatársam pedig már egy triálos haverjával szervezett le egy 30 kmes túrát.


Tervek:Reggel 7 órás indulás, s 13 órás érkezés 15km/h-s átlagsebesség.

Célok: tisztességes, nyugodt tempós tekerés.

Megvalósítás:Regel 7kor találkoztunk a start helyen - Ákos eddig már benevezett engem. Sorba álltunk a chip aktiválása miatt, amikor jött az infó, nem müködik még a rendszer lehet indulni. Utolsó aprós simítások a biciklin, [van aki simogatta is] készülődés, müzli szeletek a legjobb helyre bepakolva, szőlőcukor kibontva.

Ekkor veszem észre, chippes rendszer mégis működik: aktiváljuk mindannyian.

Start: 7:38. Kellemesen langyos, meleg idő ván már most is. Hamar a viadukt alatt találjuk magunkat, miután az első EP-t elhagyjuk. Lendületes tempóban vezeti fel Ákos a 4 fős csapatunkat. Kb a 6.kmnél járhattunk,amikor egy földúton haladtunk a második EP előtt. vizes volt a fű, s magas is volt, nem nagyon lehetett látni a nyomvonalat rendesen. Egy előzésnél aztán sikerült egy mélyebb vájúnak megvezetnie az első kereket, s pereceltem egyet: éppen Roger elé. Nem ütött el, s én sem mentem nagy sebességgel, így felpattantam, és mentem is tovább. Az esés megfogott még jópár km-enkeresztül. 1 kis horzsolás volt a jutalmam illetve a bal kezem középső ujja kezdett bedagadni, s fájni.

Hamar elértük a Herendi emelkedőt. Régebben jártam erre, így tudtam,hogy milyen. Nem is akadtam fel az emelkedő milyenségén, inkább azn, hogy szabályosan folyik rólam a víz, mert a szél csak nem fúj [erőm meg nem volt annyi, hogy felfelé akkora sebességgel haladjak,hogy nagy legyen a menetszél.]. Jó volt látni a felfelé tekerő bringásokat. A lejtőzés és az újabb EP után még mindig 20-as átlagunk volt. Hmm, kezdtem elfáradni. Ahhoz képest, hogy a tisztes helytállás a cél, belekezdtünk-tem. Szerdán még betegeskedtem a másfél hétig tartó légcsőhurut gyulladásommal. Az utolsó három napon 4-4.5 órákat aludtam. Tetszett viszont az aszfaltos száguldás, majd jött az emelkedő. Az 5. EP-nél még együtt 4en, majd a többiek elhagynak. Saját tempóban haladok felfelé,majd a murvás szakaszon lefele megnyomom. Nagyon tetszik a táj, néha látni vélem a szemközti dopmbon a haverokat, ez erőt ad, s felfelé is lendületesebben tekerek. Jóleső ez a szakasz: fáradtságom ellenére kifejezetten élvezem. Kellemes környezet és jó hangulat után megérkezek a 6.EP-hez.


Sokan gyűlünk itt össze. Kapunk friss vizet és müzliszeletet is. Gábor 4 perce vár itt engem, s együtt indulunk tovább Bakonybél felé. Kicsit tudtam pihenni a murvás részen, így az aszfaltos szakasz felüdülés és lendületesen tudunk haladni, miközben beszélgetünk. Ellenben a nap forrón tűz. Megérkezünk a 9.EP-hez. Gyors müzli és szölőcukor bevétel és pecsét után indulunk is tovább Gáborral az emelkedőre. Jön a nap folyamán -számomra- a feketeleves. A murvás úton felfelé a meleg teljesenkikészít. Egy darabig haladok Gáborral, majd lassan, de biztosan távolodik tőlem. küzdök a meleggel, iszok, néha csak 5tel megyek. ELfogyott a kraft. A gyomrom égni kezd, leesett a cukrom. Bevágok pár cukrot: nem segít. Az 58. km-nél lekell szállnom a bringáról. Azért itt,mert itt találtam árnyékos helyet. Megeszek másfél szendvicset, majd indulok tovább. Jobb egy picit a gyomrom, főleg hogy a langyos vízzel leöblítettem a kaját. Balról zene szól, cserkészek táboroznak. Magamban egy nótát dúdolgatok, hogy menjen az idő. 60. km.. teljesen kész vagyok,nincs erőm. Elegem van. Feladom. Fenéket!! Tekertem én már idén 95öt.. a lábaim továbbra is mozognak, a fenti párbeszéd a fejemben zajlik le. Elmegy mellettem egy leányzó, cirka 2x olyan gyorsan mint én. ehh...és jön az Augusztin tanya. kellemes meglepetés a víz, töltök is, majd bevágok egy müzlit, s indulok tovább. A fáradtág miatt aztán itt 2x bénázok. Elbizonytalanodom nagy egyedül haladva, hogy jó irányba indultam-e el. 2x2 perc gondolkodás. Első körben jó irányban voltam, aztán amikor jött a T elágazás Hárskút felé, a lejtőzés öröme miatt nekem valahogy a jobbra volt a szimpatikus. Mivel kb 30 másodperce előzött meg két srác, s a hosszú belátható úton még csak porfelhőt sem látok, 300 méter után visszamegyek a kereszteződéshez, s akkor veszem észre a jelet: balra. Innentől minden sima. Megelőz egy srác, s dohog, hogy majdnem elvétette Ő is a T elágazást, de halad tovább. 3 kanyar után nemlátom, de ott elől porzik valami. Meghajtom: egy traktor. Na szép. Közben elől aszfaltos út, irány.

Kiérve Hárskút végébe, jön az újabb orgazmus: Lejtőzés a Márkói malomig. ÁÁÁÁÁÁ.. egy kisebb felfelén megelőz három srác, de aztán jön a lejtő. Látszik kinek a bringája hány bárra van fújva. Rendszeresen fékeznem kell 15 méterre mögöttük, hogy ne fussak rájuk nagyon. Max speed itt 66 km/h lett nekem. Autók jönnek mennek, s máris a 10. EPnél vagyunk.

Itt gyors müzli és szölőcukor zabálás, kis vizzel lenyomatva: még 9 km. Már csak 9 km. A hdig csuda jól lehet tekerni: 24-32 között. Élvezem nagyon, de figyelek, nehogy bukjak. A visszafordítós hid megijeszt, hogy fel kell mászni az aszfalton. Látom valaki éppen a tetejére ér a 3 srác közül, míg én jobbra a jelzést követem. Aztán megérkezek a 8as körgyűrűhöz. Be kell érnem a Megyeháza térre ez van a szemem előtt. Körgyűrűn tekerek sokág, majd a Viadukt felé balra be földútra. A börtön alatt jövök be a városba, s érkezek a célba.


4586 kaloriat egettem,
max speed Harskut-Marko szakaszon 66 km/h.
Dist:86.25 kmavg Speed: 17.41 km/h
Netto Time:4h54m32
Brutto Time:5h23m46
avg HR: 151
max HR: 180

Elsőre jó...és ahhoz képest jó, hogy szerdán még beteg voltam, ahhoz képest jó, hogy 6 órát terveztem, s ahhoz képest jó, hogy igazán Buda Maraton óta nem tekertem terepen...Amugy lehetne jobb is, olyan jó 30-40 perccel. De ezt majd jövőre, de akkor már 130 km-en.

Crosskovácsi Maraton

En az egesz heti hajtás es napi 4.5 ora alvasnakkoszonhetoen gyikarc voltam [na meg Buda maratonon voltam utoljara terepen, azota csak aszfalt], s csak a mini tavra mentem [nem,nem- nem a gyerek 1 kmes tavra gondolok].Azon en is csodalkoztam, hogy hosszu tavopt ellottek, aztan egsyzercsak kozep es rovid elindult. EN is a tavalyi 10 perces vagy 5 perces kulonbsegu inditast vartam volna.MInd1, egsyzercsak megyunk. 35-40 kozott porget a mezony aszfalton, egyszercsak 2 ember osszeakad az aszfalton. Zako. Nagy mak volt, hogy tobben nem estek Veluk..Jon a kanyar irany a tolas. Ment az anyazas, hogy tomeg van, s tolni kell, de sajnos -szerintem- errol nem mi tehettunk, hanem a palyakijeloles.Sikerul gyalog kikerulnom a tomeg egy reszet, irany a toloka. Elottem esnek kelnek SPD-vel az emberek, mert elottuk is tolas van, s elozni nem lehet...Inkabb futva tolom felfele, s igy sikerul eloznom YES! Haladok...Mivel sikerult a zoldfuluek soraban a legvegere allni, eleg sok ember van elottem. Az elso halalom a 800meteren 60 m szintemelkedes. Nem is azzal van a baj, hogy nem megy a szeker felfele, hanem elottem valaki kb 1 meterrel leszall, majd tolni kezdi a brinyojat. Kerulnem, de felfutok egy kisebb falra, eses. Na jo 6km/h-s sebesseggel csak doles. SPD nem old ki. Dolok.Hirtelen felugorva megszedulok, ranezek az orara.. 184es pulzust latok. Hmm, akkor most kicsit toljuk..ember tomegek mennek el mellettem. Na vegre lemegy a pulzus, visszaszallhatok.Kozben 2 csaj is elteker mellettem. 1iket megjegyzem magamnak, mert vegigtekeri az emelkedot. haladunk tovabb, egyszercsak jon a szeles sziklas ut lefele. 45-50 korul szaguldozik mindneki lefele. Elottem 1 kissrac kicsivel lassabban, de egelozni nem emrem, mert nagyon bizonytalanul engedi lefele. Na vegre lehuzodik kicsit lassit is, elmegyek mellette. Kanyar be balra, emelkedo. Par perc utan kissrac [11-13 eves?] elmegy mellettem a felfelen. Uristen, hova kerultem, egyaltalan, mit keresek en itt? 2000m/200m kovetkezik. Nem jon nem jon. Vagy nagyon hosszu elnyjtott lesz vagy hirtelen meredek. Utobbi jon be.Jon a Nagykopasz felfele. Csodas kilatas, kanyar utan fotos, mosolyt eroltetek az arcomra, foto megvan, ujra kuszkodes. Innen varnam a lejtot.. nem jon annyira. Egyszercsak azt veszem eszre, hogy egyedul tekerek. Elottem senki, mogottem senki. Egyszercsak hatbavag a hosszutav eleje. Elmennek szepen. 3 csoport megy el, csak 1 ember szol be, a tobbiek udvariasak. Lehuzodok minden alkalommal. Elerkezek a 23-24. kmhez. Meglatok elol 1 csoportot. Na oket be kell fogni. Lassan kozeledek hozzajuk. Meglatom elol Jani haveromat, aki a 9. kmnel hagyott el. Azt hittem mar celban van, de szenved. Elmegyek mellette, s mondja, hogy 3x majdnem begorcsolt a vadlija. Es lon, elol a lany, akit megjegyeztem magamnak. Egy nyomsav lejto lefele. Halljuk, hogy dorog valahol, s szurkeseg is van. Egszercsak erzem, esik. A talaj kb fel perc alatt korcsolyapalyava valtozik/. Ismerem a Z maxot, hogy mit tud vizesen kanyarban. Meg aszfalton is sikerult vele esnem, hat meg lejtozve lefele avaron? Elottem perecel egy srac, ha nem akarom elcsapni, nekem is be kell dontenem. Gyors felkaszalodas, hiszen 1.5 km van vissza. Elol a lany, elottem 2 ember. Eloznek lefele, mert a tobbiek nalam is ovatosabbak, de nem lehet. Kozben tobben esnek a sorbol, szerencsere kikeruljuk oket. Jon a celegyenes, egyedul en sprintelek meg a 4es fogatbol a legelso ember. Es sikerult a lanyt is megeloznom.. Jo volt, tetszett.Ket holtpontom volt, de gyors volt a palya. Kicsit szegyenkezem legbelul magamban, hogy csak 2h12 korul erek be. Az atlag 14 felett, de -ha a sor elejerol startolok vagy -ha kipihenem magam az elotte levo napokon, -ha nem Buda Maratonon ultem volna utoljara a bringan, s mentem volna terepenakkor lehetett volna ez 1h45os ido is. Ez van, igy alakult. Tetszett

Buda Maratonról ide írok