Június 25 HHH

Nem sikerült az az istenien korai indulás amit terveztem, de 3/4 8kor nyeregbe pattantam. Alig 20 perc múlva mar elég meleg volt.
Mentem egy Virágosnyergi emelkedőt, útközben összefutva egy sporttárssal. [Aki korábban a Kerékpáros bizottság elnöke volt, s XC futamokon senior kategóriában nyomta]. Együtt haladtunk a Téglagyári lejtőn, majd Ő onnan Dobogókő irányába elment. Én a Buda Maraton ezen alsó szakaszát tekertem végig. Néhol 1.5 méteres csalánban, dzsindzsásban. Megállni viszont nem lehetett, mert a szúnyogok támadtak meg azonnal. Tervben a Téglagyári lejtő/emelkedő volt betervezve, illetve a sárgán Solymárig el, majd a gázvezetek nyomvonal megtekintése. Ebből a sárga és a gázvezeték kimaradt, ugyanis a nagy aljnövényzetben elveszett a bicikliórám. Ez elvette a kedvem a további bringázastól, így Virágosnyeregtől hazajöttem. Cirka 24 km az egész 1.5 óra alatt letekerve.
Ellenben sikerült egy 10 méteres köves szakasz híjján kitekernem a Téglagyári emelkedőt kitekernem. Végre legyőztem [még ha nem is teljes a siker]!! Most már csak a köves részt kell begyakorolnom, s megvan az a szakasz!!

Crosskovácsi Maraton 2006, Június 11

Mint lelkes amatőr jómagam is elindultam Óbudáról, hogy kitekerjek Nagykovácsiba, majd nekiveselkedjek a középtávnak. Mindezt tettem naívan 1 hét betegség-betegeskedés után.
Reményeim voltak, hiszen idén többször tekertem 90 km feletti távokat [vegyesen aszfalton-terepen], s a tavalyi évhez képest mar június elején elértem az 1500 tekert kilómétert a tavalyi év szeptemberéhez képest. Tavaly év végén próbáltam meg előszőr -Győrújbarát- középtávot teljesíteni, s akkor meglepő módon önmagamhoz képest -saras pályán- jól sikerült. Mivel idén többet tekertem, s erősebbnek érzem magam, így gondoltam a közptáv nem elérhetetlen, s év végére talán ismét jól megedződök, immáron végig középtávra nevezve.

Így is tettem, hiszen korábbam előnevezéssel neveztem. Este kaptam az SMS-t Richietől, hogy ne várjam, Ő nem jön. Így aztán kicsit kényelmesebben készültem el én is reggel. Nyolc órára értem a Mammut mellé, majd innen irány ki Nagykovácsi felé. Útközben találkoztam szintén bátor montisokkal, akik biciklin indultak a helyszínre. Sok kocsi tetején láttam montikat, így az irányt nem tudtam eltéveszteni. Mégis olyan gyenge voltam reggel is [korábban említett betegség], hogy 50 percig tartott az út a Mamuttól Nagykovácsiig..[háztól házig 21.7 km és 77.5 perc volt]

Éppen fel tudtam venni a rajtszámomat. Útközben már azon gondolkoztam [mivel nem szaladt a bringa], hogy elmegyek, előnevezek Duna Maratonra, megnézem a rajtot, s majd utána hazamegyek. Mindenesetre 20 km-es bemelegítés megvolt. Fél órám volt összekapni magam, s mire észbekaptam, máris a rajtnál voltunk.

Aszfaltos út az eleje. A középtávos mezőny végén helyezkedtem el startnál, mondván tőlem ma max egy tisztes végigmenetel várható el. Az aszfalton nemsokára utólért az 1 perccel később indított rövidtáv eleje. Én kényelmes 32-vel mentem, sztem Ők 40 körül húztak el mellettem. Jobbra be, első emelkedő.
Na itt mar haldoklás volt, de nyomtam neki felfelé. Voltak, akik már itt visszafordultak. Az út nem volt vészes -szerintem-, jobb volt mint Buda Maratonon. A sár inkább latyakos volt, egy-két helyen volt tapadósabb sár, de a sár alatt kemény talaj volt. Aki megküzdött az elemekkel, annak a haladás lett a jutalma.

Az 5. km környéken aztán végképp meghaltam. Itt jött ki az, hogy most kellene visszafeküdni az ágyba, s aludni 4-5 órát. Nagyon rosszul éreztem magam, s egy kis reggelin kívűl nem tudtam mit lenyomni a gyomromba, mert étvágyam sem volt [ahogy az elmúlt napokban]. A gyomrom két napja rossz...alig maradt meg bennem valami. Ennek ellenére a saját hülyeségem az, hogy elindultam. Hátha...

Nincs csoda...

Egy kis zselét betoltam, s toltam felfelé [az amúgy jó egészségben tisztán tekerhető] felfeléken. Az utat nem figyeltem annyira, mikor kivel "meccseltem", inkább a túlélésre játszottam. Erával többször összefutottam a maraton ideje alatt. Hol Ő, hol én voltam előrébb. Jó szórakozást adott a Gyilkos Lódarazsaktól pár ember a beszólásaival. A velem egyutt haladó középtávosok közül mindenki kivétel nélkül az első kör utáni kiszállás mellett döntött.

Valami aztán történt velem, mert úgy 1-1.5 km után magamra találtam, s a lejtőkön egész jól tudtam haladni. Ez a lendület cirka a 15. km-ig tartott. Ezen a szakaszon érdekes volt, hogy egy lány elhaladt mellettem az emelkedőn, majd a lejtőn nem mert annyira menni. Nekem jobban mentek a lefelék. DE. Amikor a lány mellé értem, mindig estem egyet. A negyedik után már Era is megjegyezte, hogy ez gyanús.. :)

Itt jött a második halál. Nagyon vártam már a frissítőt, mert a folyadék készletem fogytán volt. Amikor megettem fél szelet zselét, sokáig csak nyeltem, mert alig akart megmaradni bennem. A lábam ólmos volt, nem haladtam, a nyakam fájt [15 km után!!], s akkor lettem igazán ideges, amikor 6-8 km/h-val haladtam szint úton 170-es pulzussal...Majdnem ledőltem a bringáról.

Elerkezett vegre a frissito..a 18. kmnel. Vizem kb 2 korty volt. A frissiton [valoszinu mivel mezony vege voltunk] kaptam el pohar gatoradet. Amikor kerni akartam meg, mar csak ennek a felet kaptam, mondvan nincs tobb. Elegge elkeserito volt.Nem is alltam sokat a frissitonel. Nem volt miert. Felhuztam magam, s minden eromet osszeszedve tekertem. Eleg sokaig [relative] jol is haladtam.

Aztan eljott a 21. km. Itt jott egy ujabb halal, ami vagy jo 3 km-en keresztul tartott. Mar csak azert mentem-"hajtottam", mert nem ismertem az utat az erdoben, s a celig el akartam erni. Itt mar le is ultem egy kicsit pihenni, megettem 2 szolocukrot, s kaptam 1 kis vizet is [nekem mar nem volt]. A szolocukor es a viz hatasara aztan a gyomrom ugy egni kezdett, hogy meg jobban ereztem: nincs benne semmi.Tobben is biztattak ekkor, hogy mar nincs messze az emelkedo teteje, onnan mar csak begurulunk...Ez erot adott, kb 600 m-ig. Ugyanis az emelkedo -mint kiderult- nem ert veget meg vagy 2 kmig.

Ekkor ertunk el a 24. kmig. Innentol a saras lefelen megint erore kaptam.Szeretem a saras lefelet. Igaz a kezem majd elzsibbadt, ugy koncentraltam, s fogtam a kormanyt. Meg igy is tobbszor megvezette a sar az elso kereket, de ezekbol csak seggen csuszasok lettek. Amikor aztan a kastely elotti szintuthoz ertem, egyre lassabban tudtam tekerni.Annyi sar volt a fekpofa es a felni kozott, hogy a celban mar el sem forgott a hatso kerekem..

A velemenyem ennek ellenere az, hogy jo kis palya ez, az elejen meg a vegen 1-2 tolos resz kivetelevel vegig tekerheto volt. Ami miatt ideges lettem, az en vagyok. A teljesitemnyem , a realitas hianya, a felkeszuletlenseg.A celban aztan nem mentem ki a 2.korre, ertheto modon. Meg aztan talan nem is engedtek volna. Az elso 3h21perc alatt letolta a 2 kort. Nekem 4h12 alatt sikerult az elsot...Vicces.

A verseny jo volt, a palya is. En nem. Nekem ennyi most eleg volt, DM kimarad.Par perc pihi utan, meg folyadekpotlas utan aztan irany haza. 21km haza. Kevesebb mint 1 ora alatt megvolt meg igy is. Itthon meg majdnem osszeestem [kesobb kiderult a laztol].

Június 8 HHH

A gyengeség torokfájással, náthával párosult. Mégis a jóidő kivetett a lakásból, s a csütörtöki napon [jún 8] többed magammal elindultunk HHH-ra, edzés gyanánt Crosskovácsi Maratonra.

Richievel, s Pinyóval tekertünk fel a Virágosnyeregig. Jellemző módon a korábbi 160-as pulzus helyett 176-os pulzussal érkeztem meg a kúthoz. Ez már előrevetítette, hogy közel em vagyok egészséges. Mindenesetre a nagykövesen sikerült feltekernem, s nem is estem. Kezdem megszokni az SPD-t. Pinyó mutatott -számomra- két új helyet. Az első kapásból a Szépvölgyi út tetején van a sárga túrista úton. Nagyon kellemes kacskaringós lejtőzés, sok faággal, avarral, letöréssel, kövekkel. Egyedül nem nagyon próbáltam volna meg, de mivel láttam, hogy előttem mindketten lemennek, így én is végigmentem. Koncentrálni kellett, hogy a megfelelő helyen kanyarodjon az ember, illetve hogy markolja a kormányt-fékeket.

Innen a gázvezeték vonala mentén volt egy kellemes mászás [elsőre felnézve ténylegegy falnak tetszik az emelkedő], amit Pinyó kitekert, nekem csak az 1/3-áig sikerült. Innen még másztunk keveset, s legurultunk a katonasírig. Itt futottunk össze a BB-sek Olisulijával, cirka 20 fő. Mi a Vitorlázóreptér mellett legurultunk egészen a Hűvösvölgyi útig. Innen tekertünk vissza, jobbra felkanyarodva a sárgán. Mászás-mászás, de sehol sem kellett leszállnom [még így betegen sem]. Kiérve a reptérre innen mindenki a hazafelé vezető utat kereste.

Sikerült a nap végére egy 10 km/h alatti esést azért produkálnom. Egyik vizmosásból akartam kijőnni, de az első kerék megcsúszott, s így én is eldőltem. Semmi bajom nem volt, csupán a bicikliórám tartója törött el. Gratula. Mindez 3 nappal a verseny előtt.

Felmásztunk a parkolókig, majd le száguldás Fenyőgyöngye-Kolosy tér. Innen haza.

Dist 25.61 km
Avg Speed: 13.3 km/h

Június 6 Margitsziget

Nos a múlt héten több dolog is történt.

Először is kedden nekiveselkedtem egy Margitszigeti 35-40 km-es bringázásnak. A szombat óta tartó gyengeségnek, náthának nem tulajdonítottam jelentőséget. Gyengének éreztem magam reggel, de gondoltam, majd a friss levegőtől felébredek. Kitekertem a szigetre, s elkezdtem az oda-vissza körözést. Hamar rá kellett jönnöm, hogy közel sem vagyok olyan formában mint tavaly augusztusban, amikor hasonló próbát tettem. Akkor 27es átlagot sikerült produkálnom 5 kör alatt.

Most a 28-29es átlag tartása nagy nehézségekbe ütközött, s inkább 25-27 között haladtam. Aztán a gyengeség olyan foka tört rám, hogy 3 kör után kiszólítottam magam, s mindössze 15.5 km-t tekertem.
Hazaérve aztán fürdés után beájultam az ágyba, s aludtam.

1st lap Time: 11:32 , Avg HR: 153
2nd lap Time: 11:34 , Avg HR: 159
3rd lap Time: 11:31 , Avg HR: 162

Szumma: 34:37, Avg HR: 158

Karika a HHH-n

Tegnap történt:

Nos ma en mentem 1 kis karikat.Bemereszkedte durvabb terepre, hogy szokjam az SPD pedalt-cipot. Erdekes volt. A tekeres utan vegyes erzesek vannak bennem. Jol ereztem magam tekeres kozben, konnyebben mentek a felfelek, kellemes faradtsag van a labaimban, pedig mindossze 33 km-t mentem. S ami bearnyekolja a dolgokat: nehezen mennek a felfelek az SPD cipovel, sokat doltem, bal tenyeremen zuzodas, na es a kutyak...Eros ketsegeim tamadtak a nap folyaman, hogy miert akaro en SPD pedallal indulni Crosskovacsin..?Egyalatalan miert is akarok en indulni? Kondicio nulla [legalabbis ezt erzem, bar az eredmenyek nem ezt mutatjak].

Na de a lenyeg:

Elindultam tehat szokasos Harsanylejto utcan felfele. Egesz jol haladok: taposok is labbal, meg huzok is, s nem faradok. Nem messze a korabbi kutyaharapasom helyszinetol egy epitkezes mellet egy kutya messzirol meglatott engem. Elorelepett 2-3-at, majd lefekudt. Mellso labait hosszan kinyujtva fejet egyenesen a labaira tette. Sunyinak tunt. Ahogy kozeledtem hozza, hirtelen felpattant, s elkezdett felem vagtazni. A kutyatamadast lassan megszokom ,de SPD-vel a labamon a hirtelen reakciokra nem vagyok meg felkeszulve...noha figyeltem a reakciot. Egybol pattanok le a bringarol, s vennem magam ele vedekezeskeppen a bringat. Vennem. Nehezen, de kioldok a cipovel, mivel emelkedon vagyok szinte 0-ra lelassulva, eldolok a jobb oldalamra. Ettol a kutya kicsit megijedt, s visszahokolt, majd az epitkezesen levo emberke kovekkel elzavarta a kutyat bocsanatot kerve, hogy nem hozza tartozik az eb.Felkelek, s tekeres kozben erzem, hogy a vadlimba vagott a hajtomu fogaskerek sora. Sebaj, ebcsont beforr.

Na vegre megerkezek a kut elotti foldes szakaszra. Nyomom a pedalt, huzom a pedalt, s lon csoda vegigmegyek. Kicsit belassulok azert, s igy nem sikerul uj csucsot tolni. Kb majd 1 percet azert faraghattam volna. Igy csak 9:50 lesz a reszido. Gyorsan felvaltok, s haladok tovabb pihenes nelkul. Egesz jol megy a masodik szakasz. Utkozbeni gondolat, hogy en meg mindig tartaklekolok az elso szakaszon, mert itt a masodikon meg gyorsulni is tudok. A tetore megerkezek 7:50nel, de itt is lehetett volna cirka 1 percet hozni.Szumma: 17:40. Na ez viszont igy uj csucs Meg ha csak 3 masodpercet is javitottam.

Innen elindulok fel a Vihar hegyre. Bator gondolat, de az elso szakaszt nyeregben veszelem at. Tetszik, hogy az avar alatt levo sar miatt parszor elporog a kerek, legalabb erosodok, s a technika is csiszolodik. Aztan egyszercsak ugy elporog a kerek, hogy lelassulok. Igen 0-ara. Doles balra, de meg le tudom tenni a labam. Ez meg 2-3x elofordul felfele. A harmadiknal aztan letamasztok kezzel, mert elfelejtek oldani.Innen aztan tolas. Ekkor jut eszembe: Henger itt feltekert? Nem semmi. Tobbszor visszamaszok a nyeregbe, majd tobbszor elporog a kerek. Aztan egyszercsak fa keresztbe az osvenyen. Leamasztom a bringat. Eloremegyek megnezni merre megy az ut, de vege. Na akkor visszafordulas. Felszallok a bringara. Egyik reszen balrol erdo sok faval meredek, jobbrol masfel meter mely arok. Persze ismet valamin elcsucszok [most eppen egy ko az ami megdobja az elso kereket], doles. Be az arokba. Mar nevetek a sajat benasagomon. Innen aztan osszeszedem magam, s vegig nyeregbe teljesitem a lejtozest. Ez a szakasz tetszik, izgalmas.

Kierve a Crosspalyahoz vegigmegyek a Nagykovesig. Itt jonnek az ujabb viszontagsagok. A felig saros hatso rendesen csuszkal az akkor mar arnyekban levo koveken.Haladok felfele, de ketszer ki kell lepnem a pedalbol, mert borulas esely van. Aztan egesz fent egyszercsak megdob az egyik ko, lecsuszok az idealis irvol, s maris szinte keresztbe tekerek a hegyen. Fejben megvan, hogy oldanl kene, de a testem meg teker. Igy az osvenyen keresztbe allva aztan borulok ismet. Bal kez letamaszt, konyokom verem a sziklaba, s a bicikli borul a bal labamra. Ez most faj. Nem is merek visszaszallni, csak tolom felfele. Harom 8 eves kisfiucska felfut mellettem felfele...Na ne..ezt nem kellett volna!
Az elso adando alkalommal dacolva az eszemmel, visszaszallok nyeregbe. Innen fel is tekerek a HHH legtetejere [nyomva a pedalt rendesen, nehogy 5 ala lassuljak, mert akkor eses lesz]. Utkozben egy hazaspar setaltatja a kutyajat, akit lefognak, mert szinten jott volna ismerkedni.Felerve a HHH tetejere meg talalkozok 2 bringassal [BB tag, s szimpatizasn Giant XTC]. Ok eppen a kovesen indulnak lefele.

Par korty viz a teton, 2 szolocukor, majd irany le a kovesen a Szepvolgyi ut tetejeig, s onnan a parkolotol le a Vitorlazo repter fele. Innentol vegigjarom a tavalyi Buda Maraton utvonalat. Tetszik a terep, de megallok egyszer, mert gyanusan csuszik a hatso. Nezem lapos-e, defektem van? Nem, csupan olyan saras az ut, hogy csuszik a bringa hatulja.
A keken tekerek vissza a Vitorlazo repterre, innen a katonasir mellett vissza a parkoloig. Itt egy lany jon velem szemben a koves szakaszon [parkolo elotti resz erdoben], s elotte a kutyai. Itt mar tolom , mert ez a szakasz az esozesek miatt eleg durva lett. Mindenhol ket oklomnyi sziklak vannak elszorva. Szoval tolom a bringat. Ket kutya meglat [magyar vizsla, dalmata], s egybol uhatva megindulnak felem. A vizsla sunyi modon elfut mellettem, majd egybol visszafordulna a hatamba. Bicikli magam elott, s nyugodtan varom, hogy a gazdi is letegye vegre telefont,s raparancsoljon a kutyaira. Mellem erve bocsanatot ker [telefon tovabbra is a fulen], s haladunk tovabb: mindenki a sajat utjan.

Lecsurgok aszfalton Fenyogyongyeig. Itt csak 1 pillanatig haboztam, hogy aszfalton haza, vagy a Guckler Karoly setanyig felkerekezek, s setanyon vegig Viragosnyereg. Az emelkedot valasztom. Itt veszem eszre, hogy aszfalton ez a felfele sokkal jobban megy SPD-vel, mint taposo pedallal. Kicsi idegesit, hogy a futok majdnem utolernek aszfalton.. Setanyon aztan ujabb kutyas eset. Harom kutya fut velem szemben,s gazdajuk 10 meterre mogottuk. Ekkor mar automatikusan leszallok a bringarol, megvarva, hogy elmenjenek mellettem. Innentol minden szep es jo.

Dist: 33 km
Avg Speed: 13.2 km/h
Netto Time: 2h26m25sec

2890 kcal